ale brzuch

Jak nie wierzysz tym, których pytasz, to po co pytasz...?? W ogóle napisz jaki masz wzrost, bo sama waga nic nie mówi. Jak chcesz ćwiczyć brzuch to zainteresuj się ABS II lub 6 weidera. I nie rób żadnej diety redukcyjnej! No chyba że masz 120 wzrostu i 69kg, ale w to wątpię...

Cwiczę tak: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, sobota i czy nie zaszkodzi jak będę robił brzuch przez te pięć dni po każdym treningu? II pytanko: nie wiem czy to prawda, ale słyszałem, że słabe nadgarstki mają wpływ na wyciskanie. Czy to prawda?

ja mialem kiedys taki: PON klata - wyciskanie, skosna, rozpietki (wszystko 4x8) brzuch - jak kto chce SR barki - wyciskanie zza karku, podciaganie wzdluz ciala, wymachy ze sztangielkami triceps - francuskie, prostowanie reki trzymajac hantle z tylu, prostowanie reki w opadzie opierajac sie druga na lawce (mam nadzieje ze sie domyslisz) PT plecy - [...]

no wlasnie gruby to ja nie jestem ( pas około 81,5) i wystającego brzucha nie mam ale to 16% to głownie brzuch i nogi stąd moje obawy Diete mam rozpisaną z [...]

tak jeszcze glownie u mnie tył plecow boczki ale one odziwo pierwsze wraz z barkami schodza gorzej brzuch bo ostatni ogolnie 5-8 kg do zrzucenia tak planuje jesli uda sie to zrobic powiedzmy na cyklu w razie czego przedluze to jeszcze moge odbić i na mase wejsc jak myslisz ?bo myslalem zeby w polowie zwiekszyc dawki Zmieniony przez - TheLegacy w [...]

ja Ty piszesz że 5-8 kg to coś zmieni to się trochę mylisz, bo skoro twierdzisz, że brzuch masz zalany to niestety więcej kg musi zejść, żeby kratka się pojawiła. Ale jak masz znów zobić na masie świniomasę to się trochę z sensem mija, bo co z tego że teraz wytniesz jak w będziesz jak kluska, a to o sezon chyba chodzi, czy jak?

Moim zdaniem lepiej zrobić cos 1 raz a dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy w tyg. i nie musze robić go co dziennie .Według mnie to trochę męczące i głupie(a regeneracja)ale każdy ma swoje zdanie, tak samo jest z ciężarem niektórzy twierdzą że lepiej jest robić brzuch z ciężarem a inni mówią że lepiej bez.Wybór należy do cieie:)

Brzuch cwiczyc powinno sie znacznie czesciej... 1 raz a dobrze to chyba troszke za malo... W momencie kiedy chcemy utrzymac to co mamy ok... raz starczy... ale jesli dopiro cos budujemy... To 1-2 razy w tyg.. to troszke za malo...

ja zaczynałem od poziomu 1 ale miałem wcześniej przygotowany już brzuch dlatego ci ciężko bo go wcześniej nie ćwiczyłeś a abs 2 jest już raczej dla zaawansowanych ja jestem na 3 i na razie nie zmieniam zamierzam w pełni wykorzystać każdy poziom nawet jakby miało to potrwać kilka lat

i nie wolno zmieniać poziomu co kilka dni po miesiącu to najprędzej ale ja zmieniam co 2 bo te z początku są łatwiejsze dopiero później zacznie się ciężej i należy odpowiednio ten brzuch do następnego poziomu wyćwiczyć ,przygotować wiec nie można sobie przeskakiwać z poziomu na poziom kiedy nam się zachce każdy należy wykorzystać do maksimum .

Koniu myślałes nad zostaniem grafikiem ? Daj fotki, chyba że sam potrafisz jak wygladasz na szczupłego, ale jak złapiesz np za brzuch i złapiesz fałdę tłuszczu to moze tak być ze jesteś skinny fat

pon-klatka+bic+przedramie wt-wolne sroda-barki+tric+kaptury cz-wolne pia-plecy+nogi a brzuch? serie 12 10 8 8 prawie w kazdym cwiczeniu ale rozpisz ten plan dokladniej jakie tam cwiczenia wykonujesz i wogule.

[...] jem z śmietana i cukrem. Dieta to taka mniej więcej jest. Nadal mieszkam z rodzicami to trudno ścisła diete trzymać. Ryż z owocami przed snem jem. Rybę 2 x w tygodniu. Rano płatki z mlekiem lub kanapki z szynką i pomidorem. Zalezy co jest w domu. Z obiadem jest różnie co mama da. ale obfite raczej są i co ważne chyba ;p Częściej gotowane mieso.

[...] foodów, napojów gazowanych, produktów bogatych w tłuszcze Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy THERMO SPEED EXTREME, załatwię także białko ale takie z szpitala co podają pacjentom - chyba będzie to to samo no nie? ^^ Po przerwie zacząłem znowu siłownie i ćwiczę od około 3 tygodni i oczekuje jakichś rezultatów do [...]

Wstawie zdj. ale według mnie ja potrzebuje tego spalacza :D Myślę że najtrudniej będzie mi się rzeźbiło boczki i brzuch ;] one najwięcej wymagają wkładu pracy ;] Jak widać na zdj troche tego mam ^^

[...] cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg. klata+biceps, plecy+triceps, barki+przedramię, nogi, dodatkowo co drugi trening brzuch Cel cyklu: dobra masa ale nie za dużo Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan [...]

Nie chodzi mi zeby kopac kolanem w lydke k****. Tylko noga a kolenem w brzuch , łudo. No to było pisać od razu że w łudo. Tez by bylo fajnie Ale spoko, piersze sliwki robaczywki - nie obrazaj sie!

[...] wiekszosc ludzi krytykuje a6w. Ja tydzien temu ukonczylem a6w i jestem zadowolony z efektow...w ogole ze ukonczylem a6w bo wiem ze wielu nie dalo rady. Kazdy ma jakies "ale" do tego ze a6w w ostatnich dniach dlugo trwa. A co wy kuva chcecie?! Pocwyczyc 5minut dziennie i miec za dwa miesiace brzuch jak Arnold? Przeciez to jest normalne i [...]

cynik75 ok będę robił twój trening ale jak mam wykonywać przysiady martwy ciąg wyciskanie stojąc z jedną hantlą i nie ma tam ćwiczenia na biceps triceps i brzuch.

Jak chce dorzuć sobie coś na brzuch, choc i tak będzie przy tych ćwiczeniach pracował pomocniczo jako stabilizator. Jedna hantla to problem, potrzebna będzie sztanga i talerze( sorry nie doczytałem, że masz tylko hantlę). W takim wypadku zapomnij o rozwoju siłowym, ale spróbuj takich rzeczy jak : - spartakus workout [...]